Мышцы тазового дна ( PC & BC muscles )

[xs_exia]

Всем привет.
Вычитал на зарубежном форуме интересную тему. Но, к сожалению она заброшена и ответа на свой вопрос я так и не нашел. Может она уже раньше обсуждалась здесь конечно, но я не встречал.

И так : Есть такая длинная мышца ( не знаю как она на русском называется ), она проходит через весь таз. Короче говоря, это та мышца которую напрягают делая Кегеля. Так вот, собственно в чем вопрос - есть ли среди нас, помимо меня, кто считает что у них эта мышца перенапряжена ? Т.е. реально чувствуется, что она в напряжении большую часть времени. Кроме того, ощущаю за собой такие вещи как необходимость напрячь эту мышцу чтобы вышли последние капли мочи или кала, а также самопроизвольное ее напряжение во время эрекций. Это нормально или нет ? Как вообще у нормальных людей ? Выдавливают они капли или нет ?

[ИльдарXaer]

Я выдавливаю, и как раз эта мышца у меня походу и болит когда сижу. Прямо в промежности, и во время дефекации и во время секса она напрягается. Поэтому у меня после этих действий обострение

[ИльдарXaer]

Еще во время волнения или страха сжимается. Не зря выражение такое есть даже, что очко сжалось от страха.

[veresk]

Скопирую из другой ветки

У меня так же. Я раньше об этом даже не задумывался. То есть в самом конце, когда струя уже перестала выходить, приходится пару раз напрягать паховые мышцы (те же мышцы, что тренируют по упражнениям Кегеля) и с каждым напряжением выходит струйка мочи (немного, думаю не более 20 мл за несколько раз) и потом еще провести рукой по урерте снизу от промежности к мошонке , выходят все остатки. По узи остаточная моча у меня 0, почки по узи без особенностей.

Гуглил на эту тему немного, является ли это признаком патологии. Ясного ответа не нашел. Кто что может сказать? Пишите у кого так же. Или как у вас? начали мочиться, струя перестала, оделись и пошли дальше?

[xs_exia]

Ну я конечно понимаю, что так не только у меня. Но есть ли конкретные действия или выводы из этого ? Получается что мышца перенапряжена или наоборот ослаблена ? Что с ней дальше делать то ? Читал что следует в таких случаях массажировать теннисным мячом. Делал так кто-нибудь ? Или какими-то другими способами от этого избавлялись ?

[veresk]

Теннисным мячом спину хорошо массировать, в паху пытался, не очень удобно.
Я щас пробую хождение на ягодицах начал с 5-минут вечером перед сном, довожу до 10-минут, где-то 500 движений получается сделать. В первый раз очень хорошо ощутил как массируется при этом промежность.
По результату пока рано говорить, отпишу позднее

[space10100]

Всем привет.
Вычитал на зарубежном форуме интересную тему. Но, к сожалению она заброшена и ответа на свой вопрос я так и не нашел. Может она уже раньше обсуждалась здесь конечно, но я не встречал.

И так : Есть такая длинная мышца ( не знаю как она на русском называется ), она проходит через весь таз. Короче говоря, это та мышца которую напрягают делая Кегеля. Так вот, собственно в чем вопрос - есть ли среди нас, помимо меня, кто считает что у них эта мышца перенапряжена ? Т.е. реально чувствуется, что она в напряжении большую часть времени. Кроме того, ощущаю за собой такие вещи как необходимость напрячь эту мышцу чтобы вышли последние капли мочи или кала, а также самопроизвольное ее напряжение во время эрекций. Это нормально или нет ? Как вообще у нормальных людей ? Выдавливают они капли или нет ?

Есть такая вещь, как спазм мышц тазового дня. Погугли, в интернете много про тазовое дно написано.

Здесь все мышцы таза подробно с описанием прорисованы и упражнения для них. Почитай. С упражнениями без фанатизма и отяжелений. Просто ознакомься.
http://faq-for-all.ru/samye_effektivnye ... godic.html

А мышца про которую ты говоришь, что через все тело проходит называется пояснично-повздошной и оказывает самое непосрественное влияние на почки.

[Dimitri94]

...