Упражнения на грушевидную и внутреннюю запирательную мышцы
-
- Народный уролог
- Сообщения: 962
- Зарегистрирован: Пн апр 02, 2012 12:16 am
Есть мнение, что они помогают при схтб, некоторые вообще излечиваются.
-
- Народный уролог
- Сообщения: 798
- Зарегистрирован: Вт дек 18, 2012 9:19 pm
-
- Народный уролог
- Сообщения: 962
- Зарегистрирован: Пн апр 02, 2012 12:16 am
А кто их серьезно и методично делал? Не два-три раза, а неделями и каждый день и подолгу? Я так и не начал, еду на ботокс, хотя логичнее было бы вначале пройти курс упров.ИльдарXaer писал(а):кроме корвина никто не излечился...
-
- Народный уролог
- Сообщения: 962
- Зарегистрирован: Пн апр 02, 2012 12:16 am
======
Сб Июн 07, 2014 6:58 pm :
Упр.,которые мне помогли:
Сначала ПИР грушевидки
Лечь на спину, одной ногой как можно ближе к стене. Ногу согнуть
в тазобедренном и коленном суставе под углом 90 град.
Отклонить колено ноги в, противоположную от стены, сторону, как можно
дальше,не поднимая (не скручивая) таз. Между коленом ноги и стеной
расположить упор (самое простое это 1,5 литровая бутылка от
газированной воды, причем со стороны горлышка одеть пустую половину
от такой же бутылки, что бы получить два тупых конца).
Давить коленом на опору 7-10 сек., расслабиться. Повторить 10 раз.
Делать каждой ногой.
Если нет стены и бутылки,их можно заменить рукой.
https://yadi.sk/d/p6HjspaPGB8UX
Растяжка мышц тазового дна http://www.sporta-klubi.lv/rus/publikac ... lasti.html
Можно делать любые 2 упр.,все не надо.
После этого стал делать "поднимания с колен" и "наклоны по-спартански" Ссылка http://spinet.ru/conference/topic11540.html
Гораздо позже,ещё добавил упр. на ТБС "отведение бедра,вариант без партнёра" https://yadi.sk/d/LjjtB0Fa1Loed и на квадратную мышцу (рисунка нет).
=====
-
- Народный уролог
- Сообщения: 798
- Зарегистрирован: Вт дек 18, 2012 9:19 pm
-
- Народный уролог
- Сообщения: 962
- Зарегистрирован: Пн апр 02, 2012 12:16 am
помимо защемления полового нерва мышцей, м.б. миофасциальный синдром в самой мышце. боль тогда идет не от полового нерва. упры, в теории, могут снять миофасциальный синдром. я так понял, по крайней мере.
Мне вот эти помогают, не насовсем, но становится лучше. Остальные, в том числе корвиновские, помогают меньше.
-
- Пациент со стажем
- Сообщения: 142
- Зарегистрирован: Чт авг 14, 2014 8:49 pm
Этот ПИР нужно делать ежедневно,после секса,после матсурбации,после длительного сидения,после тяжелых нагрузог-пожизненно.qwerty224 писал(а):
Так же рекомендую ноги раздвигать и сдвигать(растягивать и сокращать грушевидку)эффект еще лучше и просто расслаблять тоже нужно!
-
- Пациент со стажем
- Сообщения: 94
- Зарегистрирован: Пн дек 29, 2014 6:05 pm
-
- Пациент
- Сообщения: 41
- Зарегистрирован: Ср июл 03, 2019 8:42 pm
-
- Пациент
- Сообщения: 41
- Зарегистрирован: Ср июл 03, 2019 8:42 pm
-
- Пациент
- Сообщения: 41
- Зарегистрирован: Ср июл 03, 2019 8:42 pm
-
- Пациент
- Сообщения: 41
- Зарегистрирован: Ср июл 03, 2019 8:42 pm
Самые полезнве материалы форума! За 18 лет форум стал очень большим! Авторы Форума сделали для Вас выжимки из более 10000 тем форума, проверенные за время работы проекта! ПОДРОБНОЕ РУКОВОДСТВО по лечению заболеваний мужской половой системы САМОСТОЯТЕЛЬНО - БЕЗ ЛИШНИХ ЗАТРАТ - Переход в основной раздел Hron-prostatit.ru ОН-ЛАЙН ТЕСТИРОВАНИЕ ПО СИМПТОМАМ - Узнай, что с тобой случилось - Быстро. Бесплатно, Без регистрации - Переход в основной раздел Hron-prostatit.ru ИЗБРАННЫЕ ПРОВЕРЕННЫЕ МАТЕРИАЛЫ - Самые информативные обсуждения отобраны в отдельный раздел - Клуб форума
Внимание! Информация на данном Форуме приводится в ознакомительных целях Имеются противопоказания. Проконсультируйтесь с врачом