у меня после этой растяжки такое впечатление , что симптомы вообще уходят ))у меня когда правую ногу к груди прижимал ,так там даже задняя поверхность бедра поднывать начала)), подскажи пожалуйста, как ещё растягиваться ?Cesare писал(а):Поджимаешь согнутое колено одной ноги руками к грудной клетке....тянешься подборотком к колену-1 мин.........так же со второй......потом обе подтягиваешь-1 минута.Живот отпустить-расслабить.
может я там растяну все мышцы тазовые и околотазовые и отпустит с концами )))
