fics писал(а):Вы пишите, что при СХТБ упражнения Кегеля противопоказаны. Почему тогда проф.Кузнецкий именно при СХТБ назначает следующую гимнастику и считает, что если ее правильно выполнять это 70% успеха.
Гимнастика для мышц малого тазового дна
Поначалу упражнения, возможно, будут даваться с трудом, так как у значительной части мужчин мышцы промежности совсем не развиты, а с возрастом становятся еще слабее. И возможно, когда Вы впервые будете выполнять это упражнение, Вы будете непроизвольно напрягать все тело только для того, чтобы хоть чуть-чуть напрячь и подтянуть мышцы промежности. Для начинающих это нормально. Не ждите, что Вы научитесь управлять мышцами промежности сразу, в один день. Как и при выполнении любых физических упражнений, будьте последовательны, наберитесь терпения и продолжайте заниматься. И Вы непременно добьетесь результата!
Упражнение 1. Сядьте в любую удобную для Вас позу. Закройте глаза, расслабьте все тело, дышите ровно и спокойно. Медленно сожмите сфинктер *-задний прохода, удержите напряжение 2—3 секунды, после чего на несколько секунд расслабьте эти мышцы. Снова повторите весь цикл: сжатие – расслабление. Обратите внимание – упражнение нужно выполнять медленно и плавно.
Выполните сжатие и расслабление 20—25 раз. Затем на 1 минуту полностью расслабьтесь и приступите ко второму упражнению.
Упражнение 2. Сделайте глубокий вдох. Во время вдоха плавно сожмите сфинктер. Задержите дыхание на 10—15 секунд, и все это время удерживайте напряжение в мышцах ануса. Прочувствуйте напряжение в этих мышцах. Затем выдохните и одновременно расслабьте мышцы сфинктера.
Выполните упражнение 5—6 раз.
К следующему упражнению лучше перейти после освоения упражнений 1 и 2.
Упражнение 3. Сядьте в удобную для Вас позу. Закройте глаза и расслабьте все тело. Сделайте глубокий вдох. Одновременно с вдохом сожмите мышцы промежности, и втяните их вверх, насколько сможете, но без чрезмерного напряжения. Во время сжатия мышц промежности постарайтесь одновременно втянуть живот.
В таком положении задержите дыхание и удерживайте напряжение в мышцах промежности как можно дольше. Столько, сколько вы сможете.
Затем выдохните и одновременно с выдохом расслабьте мышцы живота и промежности.
После восстановления дыхания повторите упражнение. Выполните упражнение 3-4 раза.
Выполняйте упражнения регулярно, 2-3 раза в день, особенно после 2-2,5 часов непрерывного сидения.
Вот отзыв человека с этого сайта который прошел лечение по этой методики:
Около 10 лет назад стал мочиться слишком часто. Я не придавал этому особого значения. 4 года назад вместе с частым мочеиспусканием стали появляться боли в промежности, мошонке, у основания полового члена, с сексом было не очень. Обратился к урологу, сделали кучу анализов - половые инфекции, посевы, ультразвук, секрет простаты, гормоны. Диагноз – хронический абактериальный простатит или синдром хронической тазовой боли http://kuznetsky.ru/sindrom-xronicheskoj-tazovoj-boli/ Инфекций нет, только незначительно повышенное количество лейкоцитов в секрете простаты. Стандартное лечение (антибиотики, свечи, массаж, разные виды физиолечения) 2 раза в год вначале помогало частично, а последние 2 раза вообще никакого эффекта. Появилась апатия, безразличие, в том числе и сексу. Доктора искал долго. Большинство урологов, как мантру, повторяют страшилку о скрытых инфекциях и тот же сценарий – антибиотики + множество лекарств (для иммунитета, от воспаления, от депрессии и т.п.), массаж простаты и физиолечение. Поскольку уже это проходил, решил снова на те же грабли не наступать.
На очередной консультации у очередного уролога услышал объяснение, которое интуитивно показалось мне правильным. После нескольких исследований доктор сказал, что основная проблема в неправильной работе мышц промежности. Так как лечение, в основном, включало специальную гимнастику, комплекс процедур на каком-то аппарате, решил попробовать, т.к. других вариантов не видел. Итого, в сухом остатке, к концу лечения боли прошли полностью, мочеиспускание, как и все остальные атрибуты мужского организма, вернулись к давно забытому состоянию здоровья. Пишу через 2 мес. после лечения – пока все хорошо! Лечился у профессора Кузнецкого в Москве
Упражнение на втягивание, а не выталкивание должны приводить в норму мышцы малогл таза.
Самые полезнве материалы форума!
За 18 лет форум стал очень большим!
Авторы Форума сделали для Вас выжимки из более 10000 тем форума, проверенные за время работы проекта!
