[ref]Trev[/ref], а где конкретно гемор? Как проявляет себя? Жжение в анусе после туалета, кровь алая в стуле? Опиши по подробней.
Все это стандартные рекомендации. Важно мыть очко холодной водой после туалета, забыть про бумагу. Диета вообще подразумевает наладить стул. Тоесть раз, два в день. У меня обычно если сходишь больше или обосрешься с шаурмы, слегка жжет

но он у меня и локализуется прям в очке

По поводу алко и острого - индивидуально. Главное наладить стул.
Пробежки - да, тема хорошая.
Венарус и прочее лично для меня не очень, также как и свечки.
В целом исключить бумагу, смотреть на что обострение из продуктов, больше двигаться. Все.
Но это все опять же, смотря как беспокоит. Если кровища, то сначала надо снять острую стадию