Биохакинг в борьбе с простатитом и эректильной дисфункцией
Расскажу свою историю как я в целом успешно (тьфу тьфу тьфу) уже почти 3й год справляюсь с проблемами в заголовке темы и осмелюсь дать некоторые рекомендации. Надеюсь, что это кому-то поможет. Прошу строго не судить и, по возможности, критиковать аргументированно)
Инак, обо мне. Мне 31 год. Болею уже 5й год (с тех пор как поставили диагноз), но по факту думею лет 6-7, так как периодические симптомы были и до посешения уролога, просто не такие сильные и постоянные.
Сама история болезни в целом у меня банальная - примерно каждые полгода обострения, уролог (пробовал разных в своем городе, благо живу в столице, выбор большой клиник и врачей), назначение антибиотиков, свечей, потивоспалительных,, обезболов и так далее. Полгода ремиссии и затем снова обострение. К простатиту подмешалась и эректильная дисфункция (эрекция падала во время ПА или даже *-мас - б - аци-*). Естественно, меня, как и любого мужчину, все это взволновало. И я начал искать выход
Лазил по форумам, читал статьи, смотрел видео (как наши источники так и англоязычные). Все чаще видел информацию, что лечить простатит, НЕ вызванный венерическим путем, с помощью антибиотиков - дело гиблое. Но чем заменить?
Я начал замечать, что люди, которые успешно справились с проблемами подобного рода, всегда добавлют в схему лечения различные БАД и прочее. И что, по сути, простатит и эректильная дисфункция (опять же, НЕ вызванные венерой) - заболевания внутренней функциональной природы, и подход должен быть соответствующий. И тут для меня открылся удивительный мир нутрициологии а затем и биохакинга в целом
Скажу сразу, что никакой "волшебной таблетки" эти направления не предлагают. Биохакинг, в отличии от нутрициологии, подразумевает существненое изменения образа жизни в целом. И с него и начнем - с образа жизни.
Снижение иммунтета (общего и местного), проблемы с кровообращением (давление и сосуды), эндокринные проблемы - все это начинается с неправильного образа жизни. Вы можете сказать "ну блин, вон мой сосед бухает/курит/нюхает и все у него ок с простатой и членом". Да, может и так. Но у всех разный "запас прочности" и ресурс. Видимо, вам повезло меньше. А может, все же повезло больше и это шанс не только вылечить свои половые проблемы но вообще улучшить качество жизни? Вопрос философский.
Так вот, образ жизни, который КРИТИЧЕСКИ необходимо поддерживать - это отказ от вредных привычек (курение сразу убираем, это смерть сосудам, алкоголь редко и в небольших количествах, качественный а не крашеную воду с привкусом дешевого пивасика), физкультура (специально не говорю "спорт"), правильное питание (минус сахар, минус трансжиры, минус продукты содержащие вредный холестерин, минус сдоба, следим за БЖУ и каллориями, не переедаем, не жрем постоянно фастфуд\газировку\соки, в общем о ПП сказано куча всего, если надо будет расскажу подробнее, но эту тему надо гуглить и изучать и практиковать), здоровый сон (СОН!!! как отдельный вид искусства), пиьевой режим обязательно (чистая вода, не соки, не газировка).
Это программа-минимум, по сути.
Но идем дальше. Если у нас есть нарушение то программа-минимум нам позволит выйти на какое-либо плато, но не более. А нам надо вернуть здоровое состояние организма.
Вообще,основа биохакинга - контроль. Сдача анализов, замеры давления/уровня глюкозы и так далее. Конечно, это нужно делать, но так как простатит и эректильная дисфункция вполне себе определенные проблемы, то и так ясно что в системах, обеспечивающих работоспосбность половых органов, будут просадки и сбои. Поэтом поехали пройдемся по основным БАД которые я пробовал и рекомендую.
Что заметно сразу по многим форумам - у большинства простатиков есть проблемы с ЖКТ. Да и вообще у кучи людей есть прлблемы с ЖКТ, а это, между прочим, 80% нашего иммунитета. Лечить - обязательно. Точнее, ЖКТ лечит сам себя. Надо его поддерживать. Чем? Вода, клетчатка, здоровая пища (не жаренное, не копченое и др). Ну и ряд полезных добавок:
- ферменты и энзимы: панктеатин (амилаза, протеаза и липаза), лактаза, папаин, бромелайн. Все можно купить отдельно или вместе
- Л-глютамин - помогает поддерживать иммунитет и уменьшить проницаемость слизистой. То что надо при например энтерококк фекалис и прочим кишечным.
- пробиотики - помогают сформировать здоровую флору, убитую нахрен антиками. А вот пребиотики не нужно.
- черный орех -отлично подходит для борьбы с паразитами в организме
- перечная мята - перистальтика, снимает спазмы мускулатуры кишечника.
Общий и локальный иммунитет:
Ну тут я не открою Америку - витамины и антиоксиданты. Мултивитаминные комплексы (беру спортивные, аптечные слабые), отдельное внимание цинку и витамину Д (его пить вместе с витамином К в форме МК-7), черная бузина, витамин С, nac (n-ацетил-l-цистеин), ЧЕСНОК (есть в форме таблеток если что), таурин, куркумин с биоперином (биоперин усиливат действие куркумина, нужно для снятия воспалений), кверцетин с бромелайном (антиоксидант, противоспалительное), спирулина (вообще суперфуд, как по мне). На любой вкус и цвет, как говорится.
Сосуды и кровеносная система
Это должно быть вообще на первом месте, но все же иммунитет и ЖКТ перевесили важность. У всех (прописью - У ВСЕХ) люедей с проблемами простаты и эрекции есть какие- то отклонения в ССС (Сердечно-сосудстой системе). Если их нет - значит плохо искали. Будут обязательно. Вообще, в ряде исследований отчетливо прослеживается положительная корреляция между проблемами с эрекций и инсультами/инфарктами. ЧТо делать? Ну, в дополнение к образу жизни...:
- Омега 3 - вообще пить круглый год, чистит сосуды от шлаков, вредного холестерина. Холин с инозитолом, подсолнечный лецитин тоже для чистки сосудов. Для работы сердца крайне полезен Коэнзим Q10. Рутин для сосудов (аскорутин не нужно, несмотря на то что витамин С улучшает биодоступность он в то же время разрушает действие рутина), наттокиназа, гинкго билоба, л-карнитин, витамины группы В.
Что касается эрекции (и не только) - все эти сиалисы (тадалафилы) и прочее основаны на стимулировании выбросов NOx - оксидов азота.Это дело тоже можно бустить иначе- с помощью аргинина и цитруллина (оба в Л-форме, конечно же). Но аргинин обладает крайне слабой биодоступностью, половина его вообще уходит в печень. Поэтому наш выбор - Л-цитруллин малат (малат - молекула органической яблочной кислоты, усиливает действие и улучшает биодоступность). Принимать идеально перед тренировкой, особенно если есть работа с мышцами тазового дна, ног, ягодиц и др - просто сказка. Никакие сиалисы не нужны после курса приема Цитруллина и таких регулярных тренировок!
Тестостерон
Про важность буста теста можно много говорить. Даже если анализы в норме - норма гормонального фона вещь сугубо индивидуальная и сложная. Если есть проблемы с простатой - значит "анализы в рамках нормы" для вас - не норма. Итак- Трибулус, мака, йохимбин, горянка, Тонгкат Али. Кому-то подходить одно, кому - то другое. Я чередую. Разбавлять курсы сереноей (со пальмето) - снимает негатиные для простаты эффекты буста тестостерона.
И немного о важном - о настроении и психическом состоянии.
Не буду вдаваться в глубины психосоматики, но связь между состоянием тех иили иных систем организма и психики достаотчно явная и, хотя и слабо, но в какой-то мере изученная. Учитывая что проблемы с простатой и эрекцией вообще негативно скзаываются на психическом состоянии, мы входим в порочный круг негативной обратной связи, когда болезнь усугубляет псих. состояние а оно, в свою очередь, усугубляет болезнь. Благо, тут нам тоже могут помочь добавки.
Я бы рекомендовал несколько проверенных связок
5-htp (или л-триптофан, он мягче) + допа мукуна (пить вместе, это бустеры двух антагонистов - серотонина и дофамина, снижают тревожность, возвращают радость жизни, позитивно влияют на либидо!), для здорового сна глицин + магний В6 (если надо что -то помощнее, то вместо глицина валериана, а вот принимать чисто мелатонин не рекомендую - вызывает привыкание), л-тирозин и GABA (для настроения и хорошего самочувствия), связка л-теанин + кофеин (снимает усталость, вялость (и не только психологическую как бы, да)).
В принципе я еще добавляю аминокислотные добавки (просто комплекс аминокислот, не БСАА), так как при занятиях физкультурой это полезно для восстановления. И коллаген для костей, связок и др. По желанию конечно, но рекомендуется.
Все перечисленные препараты необходимо принимать курсами по 2-3 месяца, разложив по стэкам по 7-12 препаратов в каждом (например курс тестостерон + настроение, потом курс сосуды +иммунитет и так далее, но это грубо, я сторонник более сбалансированных курсов, общеукрепляющих так сказать). Можно и болше если есть средства) Если кому интересно по стэкам - попробую разложить, но я сам еще в процессе формирования наиболее оптимальных связок, пока что подбираю по ситуации, но думаю скоро выйду на стандартный набор стэков на весь год который буду просто чередовать.
Да, написал я многовато. И опять же - это не святой Грааль. Но мне углубленный интерес к биохакингу и его практическое применение принесли уже почти 3 года достаточно хорошего самочувствия и минимального наличия существоваших ранее проблем.
Касательно производителей все просто. Я пользуюсь только проверенными ТОПами - NOW, Solgar, Life extension, Doctor`s best, 21st century, Country life, optimum nutrition, Solaray, из подешевле - Swanson, Puritan`s pride.BarneyS писал(а):QR_BBPOST Cyanide, привет, крут, рад за тебя. Распиши про стэки. А лучше вообще прям конкретные БАДы, конкретных производителей.
Ну вот пример стэка который купил на осень.
Осенью собираюсь бустить общее самочувствие и психо-эмоциональное состояние.
- мультивитамины NOW Adam - пожалуй лучшие витамины в принципе
- Super Omega-3 от NOW - надо смотреть на соотношение эйкозапентаеновой кислоты (EPA) и докозагексаеновой кислоты (DHA), должно быть 1:1.5, причем что касается самого уровня кислот то чем больше тем лучше, конечно же. Важно пить омегу в связке с жирорастворимыми витаминами (а это у нас Д, К, Е, А). Так как мы пьем витаминный комплекс то омега к нему самое оно, так как жирные омега кислоты придадут витаминам бОльшую усвояемость и биодоступность.
- Черная бузина (общеукрепляющее) - брал от Puritan`s pride
- ферменты и энзимы - также беру от NOW набор ферментов. Они помогают усваиваться витаминам, а у нас целый комплекс.
- куркумин и биоперин (антиоксидант, борется с воспалениями) брал от Doctor`s best. Биоперин из экстракта черного перца.
- для улучшения психо-эмоционального состояния связка триптофан+Л-тирозин +допа мукуна (все от NOW)
- в стэках с любыми ноотропами и подобным - обязательно иметь источник холина, который влияет на эффектиность передачи нейронных импульсов, стабилизирует действие препаратов. В моем случае это подсолнечный лецитин - прекрасный источник холина.
Итого 9 препаратов.
После "осеннего" стэка планирую буст тестостерона, пампинг (наполняет кровью не только мышци но и простату, улучшая кровообращение, и пещеристые тела полового члена, между прочим).
- связка трибулус+ мака/йохимбин+женьшень для тестостерона. Они имеют разное действие, трибулус (якорцы стелющиеся) более прямо влияет на баланс гормонов, включая тестостерон, ДГЭА, прогестерон и эстроген. У него надо смотреть на уровень сапонинов - условно дозировка 1000 и 40% сапонинов это тоже самое что дозировка 500 и 80% сапонинов. Кстати можно глянуть интересный комплекс от NOW - TestoJack 200. Но я предпочитаю подбирать дозировку и соотношение препаратов сам.
- Л-цитруллина малат для NOx - перед тренировкой и на ночь.
- комплекс аминокислот (не БСАА! именно комплекс, со всеми незаименимыми кислотами). Так как упор будет в этом курсе на тестостерон и пампинг то это подразумевает физические нагрузки, аминки позволяют восстановиться и усвоиться всему полезному. Хороший комплекс DAILY AMINO ACID от 21st century.
- отдельно Л-карнитин для энергии, жиросжигания (лишний жир всегда проблема для сердца, сосудов и всего организма)
- цинк - маст хэв для здоровья простаты, буста тестостерона. пью в дозировке 25, в хелатной форме (форма ВАЖНА!)
- чтобы все это хорошо усвоилось и был нормальный отдых организма нужен здоровый сон. Я использую для сна связку Глицин+ GABA+ Магний.
Итого 10 препаратов в стэке.
Это как примеры.
А закупаешься где ? Сейчас мельком на озоне глянул, от Now толком нету ничего.
Айхерб. Вот как раз коллега выше написал что не все так просто, но возможно)BarneyS писал(а):QR_BBPOST Cyanide, от души как говорится.
А закупаешься где ? Сейчас мельком на озоне глянул, от Now толком нету ничего.
Я как раз писал что это не грааль. И одна какая- то добавка эффект и не даст. Простатит - нарушение комплексное, куда вовлечены многие системы организма, от сердечно-сосудистой и нервной до ЖКТ и иммунитета. Поэтому тут как раз надо комплексно, + не только БАД а образ жизни в целом.квадрат писал(а):QR_BBPOST Ох в свое время баловался разными добавками, не одна не приносила стабильный эффект к сожалению. возможно я пил не такими большими стеками, но перепробовал многое. Жаль щас iherb напрямую в россию не везет, надо заморачиваться с американским адресом и оттуда пересылкой в россию.
Ну нелья условно надеятся что кишечних станет работать без сбоев с помощью ферментов и пробиотиков если ежедневно жрать фаст фуд и газировку=) Пример думаю понятный=)
я подключил медь, пропил почти два месяца и кожа стала заметно упруже.
есть мысли держать микроэлементы близко к верхней планке. опять таки избыток меди также опасен для организма и нужно контролировать его уровень через постоянные анализы.
есть мысли чередовать прем адаптогенов, один месяц кордицепс, другой месяц женьшень, ашвагдха,
пока на постоянной основе пью маку, и ашвагадху. недавно сдал анализы на гормоны. Тестостерон особо не поднялся а вот эстрадиол зашкалил на верхнюю плоанку , тест 12 при эстрадиоле 170. какие то бады внесли дисбаланс в гормоналку. кажется это была мака.
основной эффект даёт диета (убираем всё сладкое, мучное ПОЛНОСТЬЮ) и снижение уровня инсулина/глюкозы в анализах.
у всех простатитчиков с ними проблема. А из-за проблем с инсулином идут идут все гормональные нарушения и соответственно простатит и другие проблемы.
автор молодец, что расписал здесь всё, красавчик!
сдавал анализы до/после болезни? обращал внимание на инсулин и глюкозу крови? как менялись и на корреляцию их с самочувствием
viewtopic.php?f=41&t=17081
Цинк и медь - антагонисты. Рекомендую следить за уровнями и того и другогоqazt писал(а):QR_BBPOST Обрати внимание на медь,"Медь имеет важное значение для формирования внутри- и межмолекулярных поперечных связей в коллагене, а соответственно, и прочности коллагеновых и эластиновых фибрилл" также укрепляет стенки сосудов .
я подключил медь, пропил почти два месяца и кожа стала заметно упруже.
есть мысли держать микроэлементы близко к верхней планке. опять таки избыток меди также опасен для организма и нужно контролировать его уровень через постоянные анализы.
есть мысли чередовать прем адаптогенов, один месяц кордицепс, другой месяц женьшень, ашвагдха,
пока на постоянной основе пью маку, и ашвагадху. недавно сдал анализы на гормоны. Тестостерон особо не поднялся а вот эстрадиол зашкалил на верхнюю плоанку , тест 12 при эстрадиоле 170. какие то бады внесли дисбаланс в гормоналку. кажется это была мака.
Мака не влияет на тест напрямую. В принципе она больше афродизиак и тоник=) ашвангада может влиять, ZMA в какой то мере, д-аспарагиновая кислота местами, Тонгкат Али (Экстракт эврикомы длиннолистой). Трибулус тоже что-то вроде маки. Формально тестовый бустер, но по факту скорее тоник=)
Да, так и есть. Я поэтому и писал что лечение комплексное, затрагивает в целом образ жизни. А БАДы по моему мнению это в наше время необходимость. Ну невозможно составить полноценный рацион практически, и это надо чтобы кишечник еще работал как часы. Учитывая еще экологию, сидячую работу, отсутствие солнечного света регулярного, свет от экранов, стрессы и др я пришел к выводу что без каких то хотя бы базовых добавок (типа мультивитаминов, омега-3, витамина Д...) в наше время никак, даже если ты условно-здоровый)stream1 писал(а):QR_BBPOST все эти бады - 20% результата максимум
основной эффект даёт диета (убираем всё сладкое, мучное ПОЛНОСТЬЮ) и снижение уровня инсулина/глюкозы в анализах.
у всех простатитчиков с ними проблема. А из-за проблем с инсулином идут идут все гормональные нарушения и соответственно простатит и другие проблемы.
автор молодец, что расписал здесь всё, красавчик!
сдавал анализы до/после болезни? обращал внимание на инсулин и глюкозу крови? как менялись и на корреляцию их с самочувствием
Я глюкозу на постоянку контролирую (есть глюкометр, раз в недели две меряю), у деда был диабет приобретенный. Стремно. Но в рамках нормы всегда.
Сладкое да, это вредно. Соль тоже. Но я если честно прям радикально полностью не убираю, то есть там раз в условно неделю могу съесть пряник условный или там овсяное печенье (выбираю что то менее калорийное а значит с меньшим количеством сахара). Или там в кафешке добавить в кофе/чай немного сахара. Опять же - не ежедневно и очень ограничено.
И тут у меня причина психологическая) Попробую объяснить - в магазинах/супермаркетах много раздражителей (сладкое) которое прям и манит, зараза) И я пришел к выводу что тратить ресурсы на самоконтроль постоянный перманентный более затратно чем раз в 4 дня скушать с чаем 1 несчастный пряник. Ну как то так. Если кому то комфортно прям уйти в полную аскезу в этом вопросе - отлично, круто. Мне удобнее так)
-
- Пациент со стажем
- Сообщения: 96
- Возраст: 51
- Зарегистрирован: Сб мар 26, 2022 3:48 pm
Поблагодарили: 6 раз
Конкретно для простатита - быстрые углеводы повышают уровень глюкозы в сыворотке крови и в моче. А глюкоза это лучшее питательное вещество для условно-патегонев, грибов, бактерий и микробов. Несложно догадаться, что вместе с кровью всё это дело попадает и в простату (в секрет простаты), вызывая и поддерживая воспаления.long_winter писал(а):QR_BBPOST Cyanide, а что конкретно дает отказ от сладкого/мучного в плане простаты?
Аналогично и быстрые углеводы в кишечнике (А это 80% иммунитета) - питательная среда для всех этих кокков (энтерококки, стафилококки и прочие). Кстати ограничение сладкого - способ справиться с метеоризмом, довольно эффективный, так как метеоризм зачастую это следствие СИБР (синдром избыточного бактериального роста). Опять же - связь избыточного роста бактерий в столь важном органе как кишечник не может не сказываться на организме, на простате в том числе.
Если в общем и целом - быстрые углеводы это набор веса. Что ведет зачастую к сердечно-сосудистым проблемам. А это опять же ухудшение циркуляции крови, застоит и оп - простатит.
-
- Пациент со стажем
- Сообщения: 96
- Возраст: 51
- Зарегистрирован: Сб мар 26, 2022 3:48 pm
Поблагодарили: 6 раз
Вот это поворот. Хорошо, а как хлеб и крупы действуют на мочу и кровь, например такие легко доступные крупы как гречка, рис, пшенка, геркулес, какой тут критерий более вредные - менее вредные?Cyanide писал(а):QR_BBPOST Конкретно для простатита - быстрые углеводы повышают уровень глюкозы в сыворотке крови и в моче. А глюкоза это лучшее питательное вещество для условно-патегонев, грибов, бактерий и микробов. Несложно догадаться, что вместе с кровью всё это дело попадает и в простату (в секрет простаты), вызывая и поддерживая воспаления.
long_winter, крупы это сложные углеводы, как и хлеб, некоторый.
Это медленные) их можно. а лучше налегайте на овощи, зелень, нежирное мясо и морепродукты)long_winter писал(а):QR_BBPOST Вот это поворот. Хорошо, а как хлеб и крупы действуют на мочу и кровь, например такие легко доступные крупы как гречка, рис, пшенка, геркулес, какой тут критерий более вредные - менее вредные?
Омега3+Д+К2 (в форме МК7) +группа В тебе прям как доктор прописал. Особенно мышечная слабость - обычно показатель дефицита жирных кислот и витамина Д. цинк и медь проверь. Думаю где - то перебор/недобор (они антагонисты). Рекомендую еще магния глицинат. Кстати он и для мышц и для хронической усталости норм.BarneyS писал(а):QR_BBPOST Cyanide, а если я худой, жру, жру, а все равно 84кг при росте 186 ? Это я про быстрые углеводы набор веса. Вообще, чтобы глянул из микроэлементов при невозможности набрать вес, хронической усталости, мышечной слабостям, когнитивных нарушениях?
long_winter, крупы это сложные углеводы, как и хлеб, некоторый.
Хроническая усталость - посмотри на 5-htp (л- триптофан если более мягкое действие хочешь, 5-htp достаточно забористая вещь может быть для некоторых), это прекурсор серотонина. Обычно хрон. усталость связана с дефицитом серотонина.
Когнитивные нарушения - что именно? Тут широкий комплекс всего может быть. Так не скажу без уточнения.
Вот с набором веса сложнее... Глянь что то в спортпите типа гейнеров, протеина. Когда то слышал про всякие пивные дрожжи для набора веса, но не пробовал сам, не скажу. А вообще сходи к эндокринологу да сдай гормоны, особенно щитовидки (т3 т4 ттг)
Под рукой результатов нет, то у эндокринолога был, эти гормоны сдавал, в норме.
а с сосудами у тебя как? Шеей? Шейный остеохондроз может давать такие эффекты, вместе с сонливостью, усталостью и др. Пережимает нервы/сосуды.BarneyS писал(а):QR_BBPOST Cyanide, трудно сосредоточиться, запомнить, понять какой то материал например. Заметил что речь стала какая то странная, как будто медленней говорю что ли и как то с трудом.
Под рукой результатов нет, то у эндокринолога был, эти гормоны сдавал, в норме.
Вообще начать можно с обычной гинкго билобы. Но она слабая совсем. Для улучшения когнитивных функций обязательно нужен холин. Один из лучших источников холина - подсолнечный лецитин. Есть такая шайтан штука - ежовик гребенчатый, мощная вещь для нейрогенеза,концентрации и др. Л-теанин можно еще для фокуса, внимания и др.
Так как у тебя явный недостаток серотонина то как я уже писал выше 5 htp, и тогда для концентрации вместе с Допа Мукуна (прекурсор дофамина). Дофамин и серотонин антагонисты, опять же.
В принцие можешь как раз на 2-3 курса это разбить. В одном гинкго+лецитин+ ежовик/теанин. Во втором серотонин и дофамин. Ну и + к Омега3, витаминД (вместе с К2 его пить надо) и витамины группы В. Цинк само собой (цинк для простатиков маст хэв, это важнейший микроэлемент для барьерной функции простаты).
Самые полезнве материалы форума! За 18 лет форум стал очень большим! Авторы Форума сделали для Вас выжимки из более 10000 тем форума, проверенные за время работы проекта! ПОДРОБНОЕ РУКОВОДСТВО по лечению заболеваний мужской половой системы САМОСТОЯТЕЛЬНО - БЕЗ ЛИШНИХ ЗАТРАТ - Переход в основной раздел Hron-prostatit.ru ОН-ЛАЙН ТЕСТИРОВАНИЕ ПО СИМПТОМАМ - Узнай, что с тобой случилось - Быстро. Бесплатно, Без регистрации - Переход в основной раздел Hron-prostatit.ru ИЗБРАННЫЕ ПРОВЕРЕННЫЕ МАТЕРИАЛЫ - Самые информативные обсуждения отобраны в отдельный раздел - Клуб форума
Внимание! Информация на данном Форуме приводится в ознакомительных целях Имеются противопоказания. Проконсультируйтесь с врачом