2 маесяца я пил антибиоткики наверное все попробывал каждый по 10 - 15 дней, потом препараты для улучшения эрекции,потом нистатин и флюкостат. Названия к сожалению не могу восстановить. Просто лазил по форуму и выписывал. Пил даже снотворное.
Физические упражнения и хронический простатит
К настоящему времени, мы все слышали о значении физических упражнений в поддержании хорошего здоровья. Буквально сотни исследований, проведенных за более чем полвека показывают, что регулярные физические упражнения равных вниз риск развития некоторых смертельных проблем, в том числе сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и некоторых видов рака (рак ободочной и прямой кишки, например). Это также облегчает пошлину хронических заболеваний как высокое кровяное давление, диабет и артрит. Что может быть сюрпризом является то, что регулярная физическая активность может реально помочь предотвратить некоторые заболеваний простаты и улучшить здоровье простаты. Например, появляются научные данные свидетельствуют о том, что участие в течение нескольких часов тренировки в неделю может облегчить симптомы хронического простатита, также называемый синдром хронической тазовой боли (СХТБ).
Примечание: Поговорите с врачом, прежде чем начать программу физических упражнений. Он или она может помочь Вам в разработке процедуру для удовлетворения ваших потребностей и убедитесь, что вы работаете безопасно.
Оценивая доказательства
Хронический простатит характеризуется болями при мочеиспускании, затруднение мочеиспускания, сексуальной дисфункции, тревоги и депрессии. Это может быть вызвано неопределяемого инфекционного агента или физической травмы, которая вызывает воспаление или повреждение нервов в мочеполовой сфере. К сожалению, врачи могут определить бактерии, как виновника в лишь около 5% до 10% случаев, то есть антибиотики не является эффективным методом лечения у большинства мужчин. Хотя многие другие методы лечения не были проверены, ни одна из них оказалась имеют значительные долгосрочные выгоды.
Хотите знать, если упражнения могут облегчить симптомы, когда другие методы лечения не, итальянские исследователи случайным образом распределены 231 сидячих мужчин с хроническим простатитом в одном из двух упражнений программы в течение 18 недель: аэробные упражнения, которые включали быстрая ходьба и укрепление упражнения, или nonaerobic упражнение, в который вошли упражнения, такие как ноги подъемников и приседаний, а также растяжения. Каждая группа осуществляет три раза в неделю. (См. «Исследование физических упражнений и хронического простатита," ниже.)
В начале исследования и в шести до 18 недель, участники ответили на вопросы анкеты о своих симптомах и качества жизни. В конце судебного разбирательства, участники в обеих группах чувствовал себя лучше, но те, в аэробных упражнений группы испытывали значительно большие улучшения в простатита боли, тревоги и депрессии, и качество жизни.
Исследование физических упражнений и хронического простатита
Giubilei G, Mondaini N, Minervini, и др.. Физическая активность мужчин с хроническим простатитом / хронической тазовой боли Синдром не удовлетворены традиционными методами лечения - Could It представлять допустимый вариант? Физической активности и Мужской тазовой боли суд:. Двойное слепое, рандомизированное исследование Журнал Урологии 2007 года; 177:159-65. PMID: 17162029.
Пожинает плоды
Так сколько упражнений нужно сделать, если вы беспокоитесь о здоровье простаты? Какие мероприятия вы можете сделать? Вы должны взять на пробежки? Должны ли вы тратить часы пыхтя и отдуваясь на беговой дорожке в тренажерном зале, чтобы сохранить ваш простаты здоровым?
Там нет никакой конкретной программы упражнений для мужчин, борющихся с хроническим простатитом. Но всесторонне программа упражнений, которая включает в себя только полчаса физической активности на всех или большинства дней недели поставляет твердые пользу для здоровья. И вам не нужно выполнять эту деятельность все сразу; Вы можете разбить его на три 10-минутных сегментов. Стремитесь к умеренными темпами. Хорошая директива: вы должны быть в состоянии вести разговор - да, короткие предложения в порядке - во время тренировки. Если вы дышите слишком трудно говорить комфортно, отступить. Когда деятельность становится легко, увеличить длину тренировки или вашей скорости. (Более подробно о том, как трудно работать, см. "Как насчет моей ЧСС?" Ниже.)
Если вы хотите, вы можете бегать трусцой или используйте беговую дорожку в тренажерном зале (см. "Оздоровительный клуб смекалка," ниже). Но имейте в виду, что езда на велосипеде (см. "Ваш велосипед сиденье и ваше здоровье", ниже), плавание, или даже с оживленной прогулки вокруг блока будет делать свое дело. На самом деле, ходьба был разрекламирован, как почти идеальный упражнений, потому что люди всех возрастов и уровней пригодности может это сделать. Прогулки также безопасен для почти всех. Это не коробит суставы или поднять частоту сердечных сокращений до уровня, который может быть опасным, даже для тех, кто не в лучшей форме.
Как насчет моего сердечного ритма?
Многие люди учили измерять их пульс во время аэробной тренировки, чтобы увидеть меня ли они достигли целевой частоты сердечных сокращений. Чтобы выяснить максимальной частоты сердечных сокращений, вычесть ваш возраст от 220. Умножьте результат на 50% на нижнем конце вашего целевого диапазона или на 75% за высокое конца.
Есть недостатки этого метода, однако. Мало кто займет их пульс достаточно точно, чтобы сделать усилие стоит. А так как ваш пульс быстро падает, когда вы не занимаетесь, измерения его после того как вы остановились не буду много говорить о вашей истинной уровня напряжения. Просто обращая внимания на сигналы своего тела, например, как сильно вы дышите, скажет вам, можете ли вы работать или должен замедлиться.
Оздоровительный клуб подкованных
Хотя вам не нужно, чтобы присоединиться оздоровительный клуб, чтобы тренироваться, членство имеет некоторые преимущества. Вы будете иметь доступ к широкому спектру оборудования и групповых занятий, так что легко изменить свою рутину и избежать скуки. Личные тренеры могут помочь вам разработать процедуру и научит вас, как использовать оборудование должным образом. И многие люди считают, что вступление в тренажерном зале мотивирует их осуществлять часто, потому что они хотят получить за свои деньги.
С другой стороны, членство часто дороги, хотя некоторые страховые компании возмещает часть или все стоимости. Кроме того, некоторые спортивные залы столько народу, что вы не можете получить на классы, которые вы хотите, или вы, возможно, придется ждать в очереди, чтобы использовать часть оборудования.
До прихода, тур тренажерный зал во времена вы, вероятно, использовать его, чтобы вы могли видеть то, что атмосфера будет. Убедитесь, что расположение и часы работы с вашим графиком. Если вы хотите регулярно работать с тренером, спросить о каких-либо дополнительных сборов и о квалификации тренерских. Ищите тренеров, которые были сертифицированы со стороны профессиональной организации, такие, как Американского колледжа спортивной медицины.
Ваш велосипед место и ваше здоровье
Устойчивая поездка на узком сиденье велосипеда сжимает нервы в промежности, в области между мошонкой и анусом, что приводит к онемение в половом члене. Редко, импотенция возникает. Проблема может длиться от недели до месяца после длительного велопробег. Принимая следующие меры предосторожности помогут вам избежать этих проблем:
Возьмите широкий место с большим количеством заполнения. Ищите заполненных гелем и анатомии чистых мест.
Носите мягкие велосипедов шорты.
Не наклоняйте ваш сиденье вперед. Это увеличивает давление на промежности.
Убедитесь, что высота сиденья правильно. Ваши ноги не должны быть полностью расширен в нижней части вашего удара педали.
Поднимите руль так что ваша позиция более вертикально.
Убедитесь, что верхняя панель рамы, по крайней мере на два дюйма ниже промежности. Накройте бар с прокладкой для защиты ваших половых органов, если вы упадете.
Независимо от того, каким видом деятельности вы выбрали (для идей, не вижу "Выберите свой любимый," ниже), во избежание спорадические приступы активности высокой интенсивности. С одной стороны, польза для здоровья упражнения зависит от общего количества упражнений, а не его интенсивности. Но что более важно, активность выше интенсивности повышает ваши шансы на мышцы или сустава и для внезапной смерти в результате сердечных нарушений ритма, особенно если вы "выходные воин" или у вас не было медицинское обследование до очистить вас за интенсивной физической нагрузки.
Выберите свой любимый
Десятки деятельности "рассчитывать", как аэробные упражнения. Выберите одно - или даже несколько - что Вам нравится. Вы будете более склонны придерживаться с помощью упражнений, если вы сделаете рутинную удовольствие. Рассмотрим виды деятельности, как это:
ходьба
пеший туризм
сгребать листья
садоводство
аэробика
езда на велосипеде
танцы
плавание
Марафон / Бег
гольф
теннис
Бадминтон
гребля
баскетбол
беговые лыжи
Перед тем, как начать сеанс аэробных упражнений, включают от пяти до 10 минут света на растяжку и движение низкой интенсивности, чтобы нагреться; это очень важно, чтобы избежать травм. Также работать в период охлаждения равной длины.
В дополнение к аэробной деятельности, как ходьба, всесторонне программа упражнений включает в себя силовые тренировки , гибкость обучения (растяжения) и баланса упражнения ; каждый приносит пользу вашему телу по-другому. Силовые тренировки строит мышцы и кости и улучшает соотношение вашего тела мышечной массы в жир. Гибкость обучение держит ваши мышцы растягиваются и ваши суставы размяться, и может помочь предотвратить травмы. Баланс осуществляет отогнать падает, что может подсказать травмы.
Хранение упражнения безопасной
Как пишет Гарварда доктор Харви Саймон в своей книге осуществлению плана не пот , "Наибольшую опасность физических упражнений не делают. Гораздо больше людей страдают от недостатка физических упражнений, чем его избыток. "Хотя выгоды от регулярной физической активности значительно перевешивают возможный риск, существуют риски, которые могут варьироваться от незначительных неудобств в опасных для жизни ситуациях.
Возможно, наиболее распространенные риски, связанные с упражнений мышц и суставов. Штаммы, слезы, или переломы могут быть вызваны быстрыми движениями, такими как выпад на теннисный мяч. Жесткость, болезненность суставов и мышц, и воспаление сухожилий и связок может быть вызвана обучения слишком сильно или слишком часто, используя неправильная техника или плохое оборудования (например, изношенных упражнений обуви), слишком быстро растет ваш уровень активности, или не падают обратно на более низкий уровень физической активности после периода бездействия.
До сих пор самым страшным риск, связанный с осуществлением является внезапная смерть. Сидячий люди, которые резко приступить к интенсивной тренировки могут увеличить свои шансы умереть от сердечного приступа или аритмии, изменения сердечного ритма. Но важно, чтобы держать это в перспективе. Абсолютный риск внезапной смерти во время любого эпизода упражнения ничтожна: один из каждых 1510000 тренировок. Это не менее важно помнить, что риск внезапной смерти обсуждаемой здесь связано с интенсивной тренировки. Если вы работаете на умеренном уровне, ваш риск незначителен.
Чтобы убедиться, что ваши тренировки так же безопасно, и приятным, принять эти простые меры предосторожности:
Поговорите со своим врачом, прежде чем начать программу физических упражнений, особенно если у вас есть проблемы со здоровьем. Он или она может помочь вам определить ваши ограничения и разработать процедуру, которая, подходящую для вашего уровня физической подготовки.
Разминка и остыть должным образом.
Пейте много жидкости.
Следите за признаками перегрева - головная боль, головокружение, рвоту, потерю сознания, судороги, или сердцебиение - особенно в горячей, влажной погоде. Если это возможно, график тренировок в рано утром или поздно вечером, когда температура, как правило, ниже.
Не осуществлять, если вы больны. Резюме осуществления после восстановления, но дайте себе время, чтобы работать еще до вашего обычного уровня.
Пусть травмы заживают. Это не значит, что вам нужно отказаться от упражнений, однако. Например, если вы вывихнул лодыжку во время пробежки, попробуйте плавание или другие виды деятельности, которые используют свои руки и держать вас с ног.
Платье в свободную, удобную одежду, подходящую для погоды.
Обратите внимание на свое окружение. Если вы будете идти или бегать трусцой, например, всегда сталкиваются трафик. Если вы велосипед, ездить с движением; не забудьте надеть шлем и соблюдать правила дорожного движения. Придерживайтесь хорошо освещенных улиц. Рассмотреть вопрос о приведении сотовый телефон.
Самое главное, прислушиваться к своему организму. Не перенапрягайте себя. Сократите если вы не можете закончить тренировку, не может вести разговор во время тренировки, или чувствовать себя слабым или страдают боли и боли в суставах после тренировки. Остановите вашу деятельность и обратиться к врачу сразу же, если вы испытываете жжение, герметичность, или ощущение полноты в груди или верхней части тела; слабость или потеря сознания; свистящее или затрудненное дыхание, что занимает больше, чем несколько минут, чтобы уйти; или боли в костях и суставах.
Правда, подчеркивая риски осуществления и предлагая различные меры предосторожности может заставить вас думать, что получение ежедневную дозу физической активности является рискованным бизнесом или крайнее муторно, но это не так. Это действительно может быть очень весело. И это может помочь держать вас - и простату - в отличной форме.
Оригтнал:
http://www.harvardprostateknowledge.org ... rostatitis