Расскажу свою историю как я в целом успешно (тьфу тьфу тьфу) уже почти 3й год справляюсь с проблемами в заголовке темы и осмелюсь дать некоторые рекомендации. Надеюсь, что это кому-то поможет. Прошу строго не судить и, по возможности, критиковать аргументированно)
Инак, обо мне. Мне 31 год. Болею уже 5й год (с тех пор как поставили диагноз), но по факту думею лет 6-7, так как периодические симптомы были и до посешения уролога, просто не такие сильные и постоянные.
Сама история болезни в целом у меня банальная - примерно каждые полгода обострения, уролог (пробовал разных в своем городе, благо живу в столице, выбор большой клиник и врачей), назначение антибиотиков, свечей, потивоспалительных,, обезболов и так далее. Полгода ремиссии и затем снова обострение. К простатиту подмешалась и эректильная дисфункция (эрекция падала во время ПА или даже *-мас - б - аци-*). Естественно, меня, как и любого мужчину, все это взволновало. И я начал искать выход
Лазил по форумам, читал статьи, смотрел видео (как наши источники так и англоязычные). Все чаще видел информацию, что лечить простатит, НЕ вызванный венерическим путем, с помощью антибиотиков - дело гиблое. Но чем заменить?
Я начал замечать, что люди, которые успешно справились с проблемами подобного рода, всегда добавлют в схему лечения различные БАД и прочее. И что, по сути, простатит и эректильная дисфункция (опять же, НЕ вызванные венерой) - заболевания внутренней функциональной природы, и подход должен быть соответствующий. И тут для меня открылся удивительный мир нутрициологии а затем и биохакинга в целом
Скажу сразу, что никакой "волшебной таблетки" эти направления не предлагают. Биохакинг, в отличии от нутрициологии, подразумевает существненое изменения образа жизни в целом. И с него и начнем - с образа жизни.
Снижение иммунтета (общего и местного), проблемы с кровообращением (давление и сосуды), эндокринные проблемы - все это начинается с неправильного образа жизни. Вы можете сказать "ну блин, вон мой сосед бухает/курит/нюхает и все у него ок с простатой и членом". Да, может и так. Но у всех разный "запас прочности" и ресурс. Видимо, вам повезло меньше. А может, все же повезло больше и это шанс не только вылечить свои половые проблемы но вообще улучшить качество жизни? Вопрос философский.
Так вот, образ жизни, который КРИТИЧЕСКИ необходимо поддерживать - это отказ от вредных привычек (курение сразу убираем, это смерть сосудам, алкоголь редко и в небольших количествах, качественный а не крашеную воду с привкусом дешевого пивасика), физкультура (специально не говорю "спорт"), правильное питание (минус сахар, минус трансжиры, минус продукты содержащие вредный холестерин, минус сдоба, следим за БЖУ и каллориями, не переедаем, не жрем постоянно фастфуд\газировку\соки, в общем о ПП сказано куча всего, если надо будет расскажу подробнее, но эту тему надо гуглить и изучать и практиковать), здоровый сон (СОН!!! как отдельный вид искусства), пиьевой режим обязательно (чистая вода, не соки, не газировка).
Это программа-минимум, по сути.
Но идем дальше. Если у нас есть нарушение то программа-минимум нам позволит выйти на какое-либо плато, но не более. А нам надо вернуть здоровое состояние организма.
Вообще,основа биохакинга - контроль. Сдача анализов, замеры давления/уровня глюкозы и так далее. Конечно, это нужно делать, но так как простатит и эректильная дисфункция вполне себе определенные проблемы, то и так ясно что в системах, обеспечивающих работоспосбность половых органов, будут просадки и сбои. Поэтом поехали пройдемся по основным БАД которые я пробовал и рекомендую.
Что заметно сразу по многим форумам - у большинства простатиков есть проблемы с ЖКТ. Да и вообще у кучи людей есть прлблемы с ЖКТ, а это, между прочим, 80% нашего иммунитета. Лечить - обязательно. Точнее, ЖКТ лечит сам себя. Надо его поддерживать. Чем? Вода, клетчатка, здоровая пища (не жаренное, не копченое и др). Ну и ряд полезных добавок:
- ферменты и энзимы: панктеатин (амилаза, протеаза и липаза), лактаза, папаин, бромелайн. Все можно купить отдельно или вместе
- Л-глютамин - помогает поддерживать иммунитет и уменьшить проницаемость слизистой. То что надо при например энтерококк фекалис и прочим кишечным.
- пробиотики - помогают сформировать здоровую флору, убитую нахрен антиками. А вот пребиотики не нужно.
- черный орех -отлично подходит для борьбы с паразитами в организме
- перечная мята - перистальтика, снимает спазмы мускулатуры кишечника.
Общий и локальный иммунитет:
Ну тут я не открою Америку - витамины и антиоксиданты. Мултивитаминные комплексы (беру спортивные, аптечные слабые), отдельное внимание цинку и витамину Д (его пить вместе с витамином К в форме МК-7), черная бузина, витамин С, nac (n-ацетил-l-цистеин), ЧЕСНОК (есть в форме таблеток если что), таурин, куркумин с биоперином (биоперин усиливат действие куркумина, нужно для снятия воспалений), кверцетин с бромелайном (антиоксидант, противоспалительное), спирулина (вообще суперфуд, как по мне). На любой вкус и цвет, как говорится.
Сосуды и кровеносная система
Это должно быть вообще на первом месте, но все же иммунитет и ЖКТ перевесили важность. У всех (прописью - У ВСЕХ) люедей с проблемами простаты и эрекции есть какие- то отклонения в ССС (Сердечно-сосудстой системе). Если их нет - значит плохо искали. Будут обязательно. Вообще, в ряде исследований отчетливо прослеживается положительная корреляция между проблемами с эрекций и инсультами/инфарктами. ЧТо делать? Ну, в дополнение к образу жизни...:
- Омега 3 - вообще пить круглый год, чистит сосуды от шлаков, вредного холестерина. Холин с инозитолом, подсолнечный лецитин тоже для чистки сосудов. Для работы сердца крайне полезен Коэнзим Q10. Рутин для сосудов (аскорутин не нужно, несмотря на то что витамин С улучшает биодоступность он в то же время разрушает действие рутина), наттокиназа, гинкго билоба, л-карнитин, витамины группы В.
Что касается эрекции (и не только) - все эти сиалисы (тадалафилы) и прочее основаны на стимулировании выбросов NOx - оксидов азота.Это дело тоже можно бустить иначе- с помощью аргинина и цитруллина (оба в Л-форме, конечно же). Но аргинин обладает крайне слабой биодоступностью, половина его вообще уходит в печень. Поэтому наш выбор - Л-цитруллин малат (малат - молекула органической яблочной кислоты, усиливает действие и улучшает биодоступность). Принимать идеально перед тренировкой, особенно если есть работа с мышцами тазового дна, ног, ягодиц и др - просто сказка. Никакие сиалисы не нужны после курса приема Цитруллина и таких регулярных тренировок!
Тестостерон
Про важность буста теста можно много говорить. Даже если анализы в норме - норма гормонального фона вещь сугубо индивидуальная и сложная. Если есть проблемы с простатой - значит "анализы в рамках нормы" для вас - не норма. Итак- Трибулус, мака, йохимбин, горянка, Тонгкат Али. Кому-то подходить одно, кому - то другое. Я чередую. Разбавлять курсы сереноей (со пальмето) - снимает негатиные для простаты эффекты буста тестостерона.
И немного о важном - о настроении и психическом состоянии.
Не буду вдаваться в глубины психосоматики, но связь между состоянием тех иили иных систем организма и психики достаотчно явная и, хотя и слабо, но в какой-то мере изученная. Учитывая что проблемы с простатой и эрекцией вообще негативно скзаываются на психическом состоянии, мы входим в порочный круг негативной обратной связи, когда болезнь усугубляет псих. состояние а оно, в свою очередь, усугубляет болезнь. Благо, тут нам тоже могут помочь добавки.
Я бы рекомендовал несколько проверенных связок
5-htp (или л-триптофан, он мягче) + допа мукуна (пить вместе, это бустеры двух антагонистов - серотонина и дофамина, снижают тревожность, возвращают радость жизни, позитивно влияют на либидо!), для здорового сна глицин + магний В6 (если надо что -то помощнее, то вместо глицина валериана, а вот принимать чисто мелатонин не рекомендую - вызывает привыкание), л-тирозин и GABA (для настроения и хорошего самочувствия), связка л-теанин + кофеин (снимает усталость, вялость (и не только психологическую как бы, да)).
В принципе я еще добавляю аминокислотные добавки (просто комплекс аминокислот, не БСАА), так как при занятиях физкультурой это полезно для восстановления. И коллаген для костей, связок и др. По желанию конечно, но рекомендуется.
Все перечисленные препараты необходимо принимать курсами по 2-3 месяца, разложив по стэкам по 7-12 препаратов в каждом (например курс тестостерон + настроение, потом курс сосуды +иммунитет и так далее, но это грубо, я сторонник более сбалансированных курсов, общеукрепляющих так сказать). Можно и болше если есть средства) Если кому интересно по стэкам - попробую разложить, но я сам еще в процессе формирования наиболее оптимальных связок, пока что подбираю по ситуации, но думаю скоро выйду на стандартный набор стэков на весь год который буду просто чередовать.
Да, написал я многовато. И опять же - это не святой Грааль. Но мне углубленный интерес к биохакингу и его практическое применение принесли уже почти 3 года достаточно хорошего самочувствия и минимального наличия существоваших ранее проблем.
