Упражнения помогающие при СХТБ (простатите)

[paindis]

здесь упражнения которые снимают боль , добавляйте свои методы и упражнения

1)
йога эти упражнения помогают


эти тоже


2)Для расслабления
мышц тазового дна пациентам с СХТБ предлагается выполнять
сокращение мышц промежности в течение 7-8 с с задержкой
дыхания на выдохе и последующим их расслаблением в течение
7-8 с с задержкой дыхания на вдохе. Выполняются упражнения
сериями по 10 повторений 5-6 раз в течение дня в положении
сидя или лежа.

[paindis]

https://yadi.sk/i/1ylOufua3WFWJL
https://yadi.sk/i/L5in4six3WFWJX