я делаю утром 25 раз и также вечером, без нагрузки. приседания по полной амплитуде, т.е. до конца сел и также полностью стал и так 25 раз.Алекс87 писал(а):Источник цитаты Нет упражнений никаких не делаю, в начале боялся за рецидив поэтому физуху исключил, на работе много хожу и посчитал это достаточным. Какие приседания делать?Сколько раз и сколько раз в день?
Еще махи ногами делаю после приседаний.
Также пью цинк, селен, витамин д, омегу-3. Без этого всего на стену раньше лез, даже тему создавал - боль в яичках и ничего не помогает.
Все вместе занимает это мин 15 времени, но результат есть.