Да как открыл, случайно можно сказать). Так как имеются грыжи ПКО, то делаю растяжку, она у меня была хорошая лет до 17, пока танцами занимался. Потом травмы, то сё, забил вообщем. А сейчас решил вспомнить, Начал тянутся, садится на различные вариации шпагатов и в какой то момент понял - если я при поперечном шпагате сгибаю колени и пытаюсь выдвинуть таз вперед происходит какое то движение и боль в районе простаты и копчика. Поделал по разному, понял в какой позе наиболее тянутся нужные мышцы и жилы. Первые разы просто офигевал от боли если честно, особенно когда встаешь. Прострелы идут мама не горюй. Главное перетерпеть, это зажатые мышцы на место встают. Но результат очень порадовал, поэтому не собираюсь останавливатся.HellsBells писал(а):На самом деле не очень понятно, тоже хотелось бы увидеть) В зеркале сфоткаться мона))
Вообще, ТС , лучше расскажи как ты открыл для себя упражнение, которое помогает?
По поводу фото\видео хз, придумаю что нибуть. Но Это же просто, садись на поперечный шпагат, сгибай ноги в коленях и подавай таз вперед, будто бы пытаешься писюном до чего то дотянутся. Пятки от пола не отрывай, как бы тяжело не было и колени сгибай сильнее. Если на видео про "Столб" у мужика носки в розь, то тут ступни держишь параллельно и колени стараешься максимально согнуть и развести в стороны.
